¿Desea seguir una dieta saludable? Pruebe la dieta mediterránea

¿Siente motivación para hacer algunos cambios en la forma en que se alimenta para tener una vida más saludable y prolongada? La dieta mediterránea es una opción principalmente elegida por la mayoría de los expertos en salud y médicos. Puede promover la salud del corazón, regular los niveles de azúcar en la sangre e incluso ayudar en la función cerebral. Sin mencionar que podría sentirse más sano e incluso perder un poco de peso.

“Cambiar la forma en la que come puede ser difícil. Los programas de dieta costosos o extremos pueden ser eficaces, pero en general no duran mucho”, expresó la Dra. Christine Nguyen, un medico de atención primaria de Natividad Grupo Medico Prunedale. “Lo importante de la dieta mediterránea es que no hay reglas estrictas para seguir. En vez de esto, la dieta da pautas para comer de manera saludable. Esto hace que sea más fácil comer mejor cada día. La dieta más probable que pueda cumplir es la mejor”.

3 CONSEJOS para una alimentación de estilo mediterráneo

• COMA: verduras, frutas, frutos secos, semillas, legumbres, papas, granos enteros, hierbas, especias, pescado, mariscos y aceite de oliva extra virgen
• COMA EN MODERACIÓN: carne de ave, huevos, queso y yogur
• COMA CON POCA FRECUENCIA: carnes rojas, bebidas endulzadas con azúcar, azúcares añadidas, carne procesada, granos refinados, aceites refinados y otros alimentos muy procesados