Información sobre enfermedades cardíacas en los hombres
- October 18, 2024
Pasos Proactivos para Proteger su Corazón
Es fundamental comprender que las enfermedades cardíacas pueden aparecer de forma silenciosa e inesperada. Afortunadamente, hay pasos proactivos que puede seguir para cuidar el corazón:
- Hacerse chequeos con regularidad: aunque no tenga síntomas, los chequeos regulares pueden ayudar a detectar los factores de riesgo con antelación.
- Seguir una dieta saludable: elija una dieta con muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
- Haga ejercicio con regularidad: procure hacer 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.
- Controle el estrés: busque maneras saludables de sobrellevar el estrés por medio de actividades como el yoga, la meditación o los pasatiempos.
- Evite fumar: el consumo de tabaco es un factor de riesgo importante de las enfermedades cardíacas.Si fuma, obtenga ayuda para dejar de hacerlo. De el primer paso para dejar de fumar. Visite kickitca.org
¿Lo sabía?
Las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte entre los hombres en los Estados Unidos, y solo en 2021 se cobró la vida de 384,886 hombres, lo que se traduce en aproximadamente una de cada cuatro muertes masculinas.
El equipo experto de Cardiología de Natividad está aquí para ayudarlo. Puede pedirle una remisión a su médico o llamarnos al (831) 796-1630 para obtener más información.
Consejos para sobrellevar el estrés
Controlar el estrés es esencial para mantenerse saludable. Hacer cosas como hacer ejercicio, practicar la atención plena y dormir lo suficiente puede ayudar a reducir el estrés. También es importante que los hombres conozcan los signos del estrés y pidan ayuda si la necesitan. Su proveedor puede ayudarle a prevenir problemas de salud relacionados con el estrés continuo. Cuanto antes reciba ayuda, mejor.